Muitas bailarinas ficam na dúvida do porque devem ter o condicionamento físico na dança do ventre. A falta do entendimento faz com que muitas alunas não se preparem antes de dançar. O resultado já é imaginado: dores, em casos mais severos lesões e muito mais.
O Corpo
O corpo humano é composto por articulações que contem um líquido chamado sinovial. Quando estimulado ele lubrifica a articulação. Isso facilita o movimento natural do ser humano como o andar, o pular, o levantar, o puxar, etc. A presença das articulações ajudam para que um osso não fique “raspando” um no outro. Quando não estimulado o líquido fica em repouso. Uma curiosidade: nem todo osso tem o mesmo tamanho ou formato. Por isso com o atrito eles se danificam.
Na dança onde um movimento exige uma maior amplitude do movimento é necessário um estímulo maior. Ou seja, há uma produção de sinovia proposital. Para isso são feitos movimentos que chamamos de aquecimento. Que são os movimentos de dobra e são considerados naturais. Nesse momento não se utiliza de força, nem os isometricos (aqueles que ficam em pausa e /ou sustentação).
Passado o aquecimento o foco passa a ser nos movimentos que serão trabalhados. E assim é possível montar um plano específico para cada necessidade. Iniciam-se os seguintes trabalhos: Do alongamento, esse que amplia o movimento na articulação. O fortalecimento de algum grupo muscular. E o trabalho do sistema cardiorrespiratório para que tenha uma melhora de execução de movimentos específicos. É preciso sempre saber qual é a real necessidade.
O Condicionamento Físico na Dança do Ventre
Para o presente momento serão escolhidos os seguintes objetivos: execução de oito de quadril na vertical com foco para cima e deslocamento chassé na dança do ventre. Pensando que o aquecimento já foi feito o primeiro foco será no oito de quadril na vertical onde é preciso ter trabalho e consciência de obliquos, coxas e quadris. Então para isso é necessário trabalho de abdominais de obliquos e exercícios de cristas iliacas, por exemplo. No caso do chassé é importante fortalecer a meia ponta. Serão trabalhadas coxas e panturrilhas para a sustentação.
Há uma construção completa para execução dos movimentos. Por isso no inicío das aulas ocorre um constante trabalho de fortalecimentos que podem ser cansativos. Mas eles são necessários para uma evolução na execução da dança. Lembre-se que não é porque sua professora quer te maltratar.
Os movimentos rápidos e lentos também exigem de um controle ou explosão muscular específico. E para isso se explora movimentos de sustentação no caso dos lentos e de corrida no caso dos mais rápidos. Por isso que ao ver uma bailarina dançar poucas pessoas notam o cansaço, a perda de folego ou dificuldade de execução. Porque na verdade houve um treino construído para o condicionamento físico completo que vai além da técnica.
Vale investir alguns minutos no dia. Fica a indicação do vídeo de alongamento produzido pelo canal do youtube Rosas do Cairo com dica de alongamento para dança do ventre.
MUNDO ÁRABE COM KELLY ORIANAH
QUEM ESCREVE: Kelly Orianah é Pós Graduada em Dança e Consciência Corporal e Técnica em Dança. Diretora e Professora da Escola Rosas do Cairo. Conheça mais em: www.rosasdocairo.com.